po prostu

Do nPiotr. Odnosnie tego "dolka" w twojej klatce... Mialem kolege ktory mial cos takiego i wynikalo to z jego ukladu kostnego. Po prostu taki typ budowy aczkolwiek nie jest to normalne i nazywa sie "kurza klatka". Jezli to jest to o co tobie chodzi, to nie zlikwidujesz tego za pomoca cwiczen klatki piersiowej. Ale cwiczyc [...]

Jeśli jest to dla ciebie duży wysiłek to od 1,5 do nawet 2godzin chyba że sam posiłek jest "lekki" albo ty się po prostu dobrze czujesz, bo każdy organizm jest inny

[...] jem owoce znowu, ciasta, lub jakieś słodycze, to na pewno zmienię i dodam zupy i jakieś desery. Kolacja: Zależy od dnia, czasami sałatka rybna, jajeczna, jarzynowa, czy po prostu kanapki :D porcja też ok. 300-400g Problem jest taki że jak dodam do tego moją pasje czyli najczęściej od godziny 16, 18 do 19, 21, to zależy ile czasu jeżdżę czyli [...]

[...] mechanizmu zwiększania objętości włókien mięśniowych by odnieść korzyści z takiego treningu - ćwiczenia się dublują, są wykonywane w zbyt dużej ilości - ten plan jest po prostu okropny, skatujesz swoje mięśnie zamiast je stymulować, za nic nie podchoć do treningów z taką rozpiską! Możesz chociaż napisać ile trenujesz i w jakiego planu do tej [...]

Żeby nie było nie ćwiczę tylko klaty i bica wrzuciłem po prostu rozpiskę tych partii które mi nie idą ;p każdą robię raz w tygodniu

[...] to hmb i hmb ultimate mówią, że scitec jest o wiele lepszy. Nie mówię tego żeby komuś zaszkodzić, sam uważam ultimate za super firmę, sam biorę hmb ultimate i sprzedaję u siebie, ale po prostu dużo klientów tak mówi. Nie wiem z czego to wynika, hmb sciteca w proszku jest z węglowodanami i z potasem, może to dobra kombinacja. Nie wiem. SONBATY

Memek, z ciekawsci. A co sie dzieje, jak np mam 5000kcal przy potrzebowaniu by rosnac 3500, zalewa tak? Ale jak zalewa, to i tak przy tym mi miesnie rosna? Czy po prostu wtedy miesnie stoja jakie sa, ale tluszcz wzrasta?

aja mówię że to tego akurat mogę tylko jak ktoś mi powie że mam se wyliczyć taką złożoną diete to będzie problem. Po prostu już se wmówiłem że mi nic niepomoże już zmiecha na miesiąc gorzej jak tu mieże łapy a tu nic :( Zmieniony przez - loleczek76 w dniu 2008-06-04 19:35:47

Zgadzam sie ze Snobatym Acid. Twoja dieta nie ma nic wspolnego z dieta kulturysty. Frytki i nadmiar jajek po prostu fatalna. To moja rada. Dieta stosowana przez naprawde niezlych kulturystow, na mase. Posilki: 1. jugurt, banan, serwatka(50 g bialka) 2. batonik proteinowy, serwatka (50g bialka) 3. tunczyk (30g bialka) 4. ryz, piers z kurczaka [...]

stoker - zwróć uwagę że moja wypowiedź nie była 'nie na temat', ja po prostu odpowiadałem autorowi wątku na jego pytanie tzn dlaczego niećwiczący na siłowni 40latkowie mogą wyglądać całkiem ok . Ty zacząłeś ze mną polemizować.. ale do autora wątku się nie odniosłeś. Odpowiedz mu dlaczego jego stary mimo że pewnie nie wie co to 'tył barków' , 'fbw [...]

[...] ze musisz do wszystkiego podejsc z glowa - nie mozesz ograniczyc tak drastycznie kalorii (chyba ze masz taka wage itp) Na diecie tluszczowej tez mozna budowac mase wiec po prostu musisz wszystko dobrze ulozyc Tak wiec schudzniesz i spalisz tluszczz na diecie o ktorej piszesz - nawet jesli jestes wegetarainka - tylko tzreba ulozyc ja POD CIEBIE [...]

[...] 8 godzin, a inni wolą założyć mundur. Co do misji wojskowych, to tam zawsze byli chętni No bo przecież za darmo nikt nie jechał. Obecnie Z tego co kojarzę to jesteśmy po prostu w różnych krajach bez żadnych zadań "wojennych". Bodajże w Kosowie jesteśmy, w ramach sojuszniczych zobowiązań jesteśmy też w Łotwie, Rumunii, Turcji. Aczkolwiek [...]

Ja bym zrobil sobie wtedy ze 2 treningi takie lzejsze, zszedl z ciezarow po prostu i potem sprawdzian na kolejnym treningu.

A jak wyglądał poprzedni trening? Ogólnie główna rada to po prostu, zacząć więcej jeść. ;-)

Aeroby, HIIT. Nie da się zgubić tłuszczu z konkretnej partii ciała. Borykam się z tym samym problemem i po prostu musisz cierpliwie czekać i sumiennie przykładać się do każdego ćwiczenia.

Miałem wtedy mała wiedzę w tym temacie. Poza tym chciałbym usłyszeć co wy sądzicie o takiej ilośći białka w diecie. No i to jest zwykły dietetyk który raczej układa jadłospis dla ludzi którzy chcą po prostu schudnąć.

[...] jednoczesnym niewielkim zwiększeniu masy mięśniowej. Nie musza to być jakieś super przyrosty. Przed dietetykiem nie miałem czego "ukrywać" bo nie wstydzę się swojego ciała, po prostu chce zrzucić tłuszcz i nie wyglądać przy tym jak chuderlak. Rozgrzewka trening i stretching zajmują mi trochę ponad godzinę, przeważnie ćwiczę do upadku mięśniowego.

Jeśli nie jest to możliwe dlaczego progresuje z ciężarem, powtórzeniami i przerwami miedzy seriami z treningu na trening. Kwestia "lepszego dnia" czy po prostu to normalka u początkujących?

[...] I WYCIĄG: NIE INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: ****DIETA************************************************* Co do diety, powiem tak. Nie rozpisywałem sobie diety, po prostu patrze na to co jem, i staram się podzielić wszystko na 5-6 posiłków dziennie. ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: [...]

rzeczywiście chyba komuś to pchnę :) ale mnie strasznie to dziwi że np metka, deca, teście ogólnie wszystko z atomica jest rewelacyjnie dobre a tu tylko jedna rzecz taka spierd....cóż może jakaś inna fabryczka po prostu to puściła :)